Сдача нормативов ГТО: наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Сдача нормативов ГТО:  наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Наклоны вперед являются отличным показателем здоровья человека. Это простое упражнение приводит в тонус мышцы и развивает гибкость. Всё что вам нужно, это немного свободного времени и желание размяться. При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать       

В ГТО наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье является одним из основных испытаний    

Как выполнять данный норматив?       

 стоя на гимнастической скамье, ноги спортсмена выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см;        
 по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения;            
 при третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд; 
 величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « - » , ниже – знаком «+»        

Ошибки: 

сгибание ног в коленях;     
фиксация результата пальцами одной руки;           
отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд        

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы)  

    



03 сентября 2019
08:31
2019 год
Поделиться