9-15 октября - Неделя сохранения психического здоровья

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения, и в течение жизни мы можем его укреплять и сохранить.

Сегодня каждый человек ежедневно испытывает стрессы. Этому способствует изменчивые условия жизни, необходимость часто принимать решения и нести ответственность за их исход.

К возникновению неврозов приводят: смерть близкого человека, конфликты детей и родителей, переживания из-за неудач близких, бытовые проблемы. Если от них не освобождаться, стресс может перейти в хроническую форму – депрессию и спровоцировать возникновение психосоматических заболеваний (болезней сердца, пищеварительных и других органов, и т.д.)

Питание влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Избыточное потребление соли, сахара, лука, чеснока, газированных напитков могут увеличить производство гормонов в организме, которое способствует гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения.

Психическое здоровье укрепляет:

  • Ночной сон должен длиться 7-8 часов
  • Засыпать нужно до полуночи
  • Просыпаться вовремя, которое организм сам определяет (пробуждение должно быть естественным)
  • Отказаться от вредных привычек
  • Правильно питаться
  • Развивать позитивное мышление

В случае, если победить такое состояние не получается, то стоит обратиться к специалисту.



11 октября 2023
13:45
Поделиться